Een nieuwe uitdaging aangaan brengt doorgaans veel ongemakkelijke gevoelens met zich mee. We zijn daarom snel geneigd om op de rem te trappen. Het voelt te spannend en daarom besluiten we om iets toch maar niet te doen. Is dit voor jou herkenbaar? Dan kunnen de 8 tips in dit artikel je helpen. Uitdagingen zijn ontzettend goed voor de mens: het helpt je om je grenzen te verleggen, meer zelfvertrouwen op te bouwen en nieuwe vaardigheden te leren. Er zijn eindeloos veel manieren om uitdagingen te leren omarmen en de tips in dit artikel vormen een goed begin!
Wat is een uitdaging?
Kort samengevat kun je een uitdaging omschrijven als ‘een taak die moeilijk te verwezenlijken is.’ Het woord uitdaging kent meerdere betekenissen: ook een daad die bedoeld is om een specifieke reactie bij een ander uit te lokken, is een uitdaging. In dit artikel hebben we het echter puur over een moeilijk te volbrengen taak.
Een uitdaging kenmerkt zich dus door de moeilijkheidsgraad – het is immers geen uitdaging als het eenvoudig te verwezenlijken zou zijn. Je zult moeite moeten doen om de uitdaging te volbrengen. De uitdaging ligt buiten je comfortzone. Het voelt ongemakkelijk om eraan te denken en het roept spanning en angst op. Herken je deze gevoelens? Dan sta je wellicht op het punt om een nieuwe uitdaging aan te gaan. Wij vertellen je hoe je deze omarmt!
1. Stap uit je comfortzone
Hoe breder de grenzen van jouw comfortzone worden, hoe meer uitdagingen je aan zult kunnen. Regelmatig uit je comfortzone stappen is dus een effectieve methode om met uitdagingen om te kunnen gaan. Hoe je dit oefent?
Bedenk voor jezelf een aantal opdrachten die buiten jouw comfortzone liggen. Vind je het bijvoorbeeld spannend om tijdens een vergadering echt te ventileren wat jij van iets vindt en geef je daarom snel een akkoord? Spreek dan met jezelf af dat je dit tijdens de eerstvolgende vergadering anders gaat doen. Je gaat je mening uitspreken. Of vind je het eng om iemand mee uit te vragen? Doe dit dan juist! Bedenk meerdere scenario’s waarin je uit je comfortzone zou moeten stappen om tot een resultaat te komen. Geef jezelf vervolgens een opdracht voor deze scenario’s en zet hier een deadline op.
Je ervaart al snel dat het allemaal zo eng niet is! Je comfortzone wordt hiermee steeds een stukje verbreed en dit zorgt ervoor dat een uitdaging aangaan makkelijker wordt.
2. Vertrouw op jezelf
Een uitdaging valt of staat door je zelfvertrouwen. Voldoende vertrouwen zorgt ervoor dat je een uitdaging durft aan te gaan én het zorgt ervoor dat je deze weet te overwinnen.
Worstel je met een gebrek aan zelfvertrouwen? Dan heb je waarschijnlijk veel negatieve gedachten over jezelf. Het stemmetje in je hoofd, ook wel de interne criticus genoemd, zorgt ervoor dat de moed je in de schoenen zakt wanneer je voor een uitdaging staat. Het is daarom cruciaal om het vertrouwen in jezelf op te bouwen. Word je bewust van negatieve, destructieve gedachten en observeer deze zonder oordeel. Stel jezelf vervolgens de volgende vragen:
Waar komen deze gedachten vandaan? Is het de waarheid? Waar blijkt dit uit?
Je kunt vervolgens de gedachten omzetten naar constructieve gedachten. Gedachten waar je wél iets aan hebt en die jou het vertrouwen in jezelf geven.
3. Laat je inspireren door anderen
Je kunt inspiratie halen uit het succes van anderen. Deze inspiratie helpt jou vervolgens om een uitdaging te durven omarmen. We noemen dit ook wel modelleren. Je bestudeert hierbij de succesvolle strategie van een ander en kunt deze inzichten nu gebruiken op je eigen manier. En zelfs wanneer je niet tot inzichten komt, is de inspiratie soms simpelweg de motivatie die je nodig had om ergens aan te beginnen. Ga dus op zoek naar bronnen van inspiratie om nu echt die uitdaging aan te durven gaan!
4. Prioriteer je mentale en fysieke gezondheid
Jezelf uitdagen wordt plots een stuk eenvoudiger wanneer je je beter voelt. Dit klinkt misschien gek, maar zowel je mentale als lichamelijke gezondheid hebben ontzettend veel invloed op je beslissingen en je gedrag. Het is daarom raadzaam om je gezondheid serieus te nemen. Eet zoveel mogelijk onbewerkt voedsel, beweeg dagelijks en slaap voldoende. Je gaat je fitter voelen en bent beter in staat om een uitdaging aan te gaan. We vertellen je hierover in dit artikel meer.
5. Visualiseer de uitkomst
Je wil een uitdaging meestal aangaan omdat je weet wat het je oplevert. Door deze uitkomst regelmatig te visualiseren, gaat het al voelen als de werkelijkheid. Je voelt hierdoor direct meer motivatie om het te verwezenlijken. Visualiseren doet iedereen op zijn of haar eigen manier. Je kunt dit zowel in gedachten als met iets tastbaars aanpakken. Een veel gebruikte methode is bijvoorbeeld een vision board. Je plakt foto’s, illustraties en teksten op een bord en hangt deze op een plek waar je vaak komt. Door hiernaar te kijken, ontstaan de fijne gevoelens die je hebt bij het verwezenlijken van de uitdaging.
De drempel om de uitdaging aan te gaan wordt door visualisatie op een hele natuurlijke manier weggenomen. Het helpt je niet alleen om aan de uitdaging te beginnen, het loodst je er ook doorheen wanneer je met tegenslagen te maken krijgt.
6. Omring jezelf met mensen die voor dezelfde uitdaging staan
Heb je een bepaald doel voor ogen? Dan is de kans groot dat er meer mensen zijn met dit doel. Wil je bijvoorbeeld een onderneming starten, een nieuwe baan vinden of een aantal kilo’s afvallen? Wat de uitdaging ook is, de kans is groot dat je niet de enige bent. Door jezelf te omringen met mensen die ook deze uitdaging willen verwezenlijken, wordt het een stuk makkelijker en leuker om de uitdaging aan te gaan. Daarnaast is het ook een drijfveer wanneer anderen weten over de uitdaging. Zie het als een stok achter de deur om het écht te gaan doen.
Ontbreken deze mensen in jouw directe omgeving? Dan kun je deze mensen wellicht online wel vinden. Zoek op fora of social media – vaak zijn er toegewijde groepen aan dit soort uitdagingen. Je bent dus nooit alleen en jezelf omringen met de juiste mensen heeft veel positieve effecten.
7. Maak je uitdaging concreet
We worstelen soms enorm met het starten van iets omdat we niet concreet weten wat we nu precies willen bereiken. Dit maakt een uitdaging eigenlijk onnodig nóg uitdagender. Schrijf dus concreet voor jezelf op wat je wil bereiken. Hiermee maak je het meetbaar en wordt de stap om te beginnen kleiner. Je weet nu precies waar je voor gaat en twijfel verdwijnt.
8. Omarm de keerzijde van het ongemak
Tijdens het proces ga je tegen ongemakkelijke gevoelens aanlopen. Spanning, angst, onzekerheid, twijfel: het hoort allemaal bij het aangaan van een nieuwe uitdaging. Laat deze gevoelens er zijn en probeer deze juist te accepteren. Vind je dit lastig omdat het zich bijvoorbeeld maar blijft opstapelen? Weet dan dat dit bij het proces hoort. Iedere keer dat je dit voelt, maakt je ontwikkeling een groei door. Omarm dus de keerzijde van dit ongemak: je groeit! Je komt steeds dichter bij het verwezenlijken van de uitdaging door deze ongemakkelijke gevoelens. Het is dus cruciaal om jezelf hier voldoende aan te herinneren, zodat je de positieve kant ervan gaat inzien en je je hier niet door uit het veld laat slaan.
Ben jij klaar om die uitdaging te omarmen?
We hopen dat deze tips jou verder gaan helpen om nu écht aan die uitdaging te gaan beginnen. Er is niets wat je nog tegenhoudt! Onze gratis online training kan jou helpen om die uitdaging nu echt te omarmen en te bereiken wat je het allerliefste wilt. Zien we je snel?
